>> APY MOOVES SUR HYERES-TOULON <<
Cours de PILATES
Pour bouger en sécurité et en confiance,
quelque soit ton niveau ou ton étape de vie
COURS DE PILATES POUR TOUS ET TOUS NIVEAUX :
Cours collectifs de 5 personnes max
Cours à l'unité : 20 euros
Carte de 10 cours : 150 euros
Cours d'essai à 10 euros, offert pour l'engagement sur une carte de 10 cours
Réservation obligatoire
PILATES PRÉNATAL
Un cours unique combinant du Pilates adapté à chaque mois de grossesse et un atelier prévention.
J’ai créé ces cours pour répondre aux vrais besoins des futures mamans :
bouger en sécurité, mieux vivre les changements du corps et préparer le post-partum pour une récupération plus sereine.
Chaque séance combine :
- un cours de Pilates adapté à chaque mois de grossesse
-un atelier de prévention intégré, pour mieux comprendre ton corps
Les ateliers que tu peux retrouver au fil des séances :
RESPIRATION : apprendre à respirer pour soulager les tensions et mieux gérer l’effort
POSTURE : comprendre et ajuster sa posture au quotidien pour prévenir les douleurs
MOBILITÉ DU BASSIN : préparer le bassin pour l’accouchement et comment favoriser une meilleure récupération ensuite
PÉRINÉE : le préparer à l’accouchement et apprendre à le préserver en post-partum
VENTRE ET ABDOS : protéger son ventre pendant la grossesse et prévenir le diastasis
SPORT PENDANT LA GROSSESSE ET REPRISE : savoir quoi faire, quand, et comment reprendre sans se mettre en difficulté
PRÉPARER SON CORPS EN POST-PARTUM : donner à son corps les meilleures bases pour récupérer
CÉSARIENNE : comprendre comment la préparer, et comment accompagner son corps après
Cours collectifs de 4 personnes max
Cours à l'unité : 25 euros
Carte de 8 cours : 160 euros
Réservation obligatoire
VISITE à DOMICILE
"BIENVENUE MAMAN"
Besoin de soutien après le naissance ?
Que tu ai accouché par césarienne ou par voie basse, que se soit ton premier ou ton 3ème bébé, cette visite est faites pour toi si tu veux :
Prendre soin de ton corps dès les premières semaines
Prévenir les douleurs et déséquilibres
Retrouver confiance et confort dans tes mouvements
Cette visite est une séance complète et personnalisée pour accompagner la récupération naturelle de on corps.
Je t'apprends à soutenir ton corps au moment où il en a le plus besoin (les postures et gestes à adopter, les premiers exercices qui peuvent t'aider en fonction de tes besoins).
Et je te propose également des soins au choix parmi :
Massage postanal relaxant
Rééquilibrage et serrage du bassin tout en douceur
Drainage lymphatique Manuel pour relancer la circulation
Des conseils, pose de tape et exercices plus spécifiques pour prévenir le diastasis abdominal
COACHING
PRÉNATAL . POST-PARTUM . PILATES . REPRISE DU SPORT
De la grossesse à la reprise du sport ou pour un suivi plus personnalisé en Pilates, je t'accompagne semaine après semaine pour un suivi 100% adapté et personnalisé.
Nous faisons un bilan ensemble (en présentiel ou en visio) afin de déterminer ensemble tes besoins et objectifs.
2 formules possibles pour le coaching :
100% en présentiel à domicile ou au cabinet sur La Garde
Hybride : Tes videos chaque semaine depuis chez toi, et on se vois 1 fois par mois ou plus si besoin en présentiel
Tarifs : sur mesure en fonction des besoins et objectifs
